✅​Rutinas de descanso y autocuidado corporal

🌙 Descanso reparador

• Crea un pequeño ritual nocturno (infusión, música suave, lectura ligera)

• Usa ropa cómoda y suave, que no presione el pecho ni el abdomen

• Establece horarios de sueño regulares, pero sin forzar el sueño si no llega

• Practica una breve relajación antes de dormir (visualizaciones, respiración profunda)

🌷 Autocuidado corporal diario

• Date duchas templadas, lentas, sin prisa

• Hidrata tu piel con mimo, como un gesto de amor propio

• Camina despacio al aire libre si tu cuerpo lo permite

• Haz pequeños estiramientos suaves para liberar tensiones

💛 Tu cuerpo también está de duelo.
Cuidarlo es honrar el vínculo que tuvo con tu bebé.