✅Rueda de apoyo
Identificar a quién acudir según lo que necesites en cada momento. Durante el duelo es habitual sentir que nadie entiende tu dolor o que pedir ayuda es una carga. Tener clara tu red de apoyo puede darte seguridad y aliviar el peso.
Irene Vincent
🖍 Cómo crear tu rueda
Dibuja un círculo y colócate a ti misma en el centro.
Traza varios radios desde el centro, como los pétalos de una flor.
En cada pétalo, escribe el nombre de una persona o recurso que puedas contactar.
Anota junto a cada nombre qué tipo de ayuda puede ofrecerte.
🌱 Tipos de apoyo que puedes incluir
Emocional: personas que saben escuchar sin juzgar
Práctico: quien pueda ayudarte con tareas cotidianas (comida, limpieza, recados)
Logístico: quien pueda acompañarte a citas médicas o hacer gestiones
Profesional: psicólogos/as, doulas de duelo, matronas comprensivas
Espiritual o simbólico: quien te acompañe en rituales, ceremonias o momentos significativos
💗 Recordatorio clave:
Tu dolor no es una carga: quien te quiere, quiere sostenerte.
Permitir que te cuiden también es una forma de amor hacia ti.
Este recurso es una herramienta de acompañamiento.
No reemplaza la valoración ni el seguimiento profesional de salud.
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