✅Qué es el duelo y sus fases

El psiquiatra John Bowlby, especialista en vínculos afectivos, describió cuatro fases que suelen aparecer en el duelo (no siempre en orden, y pueden repetirse o mezclarse):

🌑 1. Entumecimiento o shock

• Sensación de irrealidad o desconexión.

• El cuerpo y la mente se “anestesian” para protegerse del impacto.

• Puede haber confusión, bloqueo, frialdad emocional o incluso risa nerviosa.

🌒 2. Anhelo o búsqueda

• Necesidad intensa de tener al bebé de nuevo, de revivir recuerdos.

• Pensamientos obsesivos, repasar el embarazo, buscar señales, sentir su presencia.

• Aparecen emociones como culpa, ira, tristeza profunda o negación.

🌓 3. Desorganización y desesperanza

• Sensación de vacío, sin rumbo, sin sentido.

• Pérdida de interés por el mundo exterior.

• Cambios en el sueño, apetito, concentración.

• Es una fase dolorosa, pero necesaria: el mundo ha cambiado.

🌔 4. Reorganización y nueva vinculación

• Poco a poco se va aceptando la realidad de la pérdida.

• Se encuentra una nueva forma de mantener el vínculo con el bebé desde el amor y no desde el dolor.

• Se recupera energía vital, aparecen nuevos intereses y deseos.

🌷 Recordatorio clave:
Estas fases no son escalones lineales.
El duelo es una espiral: se avanza, se retrocede, se vuelve a avanzar.
Y todo está bien.