✅Poner límites a comentarios dañinos
Durante el duelo, es frecuente recibir frases hechas, minimizadoras o invasivas, aunque vengan con buena intención. Establecer límites es un acto de autocuidado y respeto hacia tu proceso.
Irene Vincent
✨ Cómo poner límites
Respira antes de responder
Usa frases cortas, firmes y amables
No tienes que justificar tus emociones ni tus decisiones
Puedes retirarte de una conversación si lo necesitas
🛡 Frases que puedes usar
«Ahora mismo necesito silencio, no consejos.»
«Agradezco que quieras ayudar, pero tus palabras me hacen daño.»
«Prefiero que no hables de esto si no has pasado por algo parecido.»
«Lo que necesito ahora es solo que me escuches.»
«Mi forma de vivir este duelo puede ser distinta, y está bien.»
«Estoy poniendo límites para cuidarme, no es algo personal.»
💗 Recuerda: poner límites no es ser egoísta, es proteger tu duelo y tu salud emocional.
Este recurso es una herramienta de acompañamiento.
No reemplaza la valoración ni el seguimiento profesional de salud.
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