✅Apoyos y recursos emocionales
No tienes que atravesar este duelo en soledad. El duelo puede resultar abrumador. Contar con una red de apoyo afectivo y profesional puede marcar la diferencia entre sobrevivir al dolor o sentirse completamente desbordada.
Irene Vincent
🫂 Apoyos personales
Personas de confianza que escuchen sin juzgar
Pareja, familiares o amistades que ofrezcan presencia sin intentar “arreglar” el dolor
Comunidades o grupos de apoyo mutuo (presenciales u online)
💛 Apoyos profesionales
Psicólogos/as especializados en duelo perinatal
Doulas de duelo gestacional y neonatal
Matronas y profesionales de la salud con perspectiva de duelo
Asociaciones de duelo perinatal (en España existen varias de referencia)
🌱 Recursos personales de autocuidado emocional
Escribir en un diario de duelo
Practicar técnicas de relajación o respiración
Escuchar música suave o meditar
Crear rituales personales de memoria del bebé
🕊 Recordatorio importante:
Pedir ayuda no es rendirse, es reconocerte merecedora de sostén.
No tienes que demostrar fortaleza: la vulnerabilidad también es amor.
Este recurso es una herramienta de acompañamiento.
No reemplaza la valoración ni el seguimiento profesional de salud.
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